Bu yulafsız yulaf tarifinin tabanı için kenevir kalpleri, ceviz ve chia tohumları kullanıyoruz.
.webp)
Gecelik yulaf lezzetli, zaman kazandıran bir sabah ikramıdır ve tarifi kolayca beğeninize göre özelleştirebilirsiniz. Gecelik yulafın keto versiyonunu yapmak için , tahılları atlayacak ve bir kenevir kalbi tabanıyla başlayacaksınız. Kenevir kalpleri temelde kabuklu kenevir tohumlarıdır ve mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifidir. Bu süper gıda tohumları , 3 yemek kaşığı başına 1 gramda bulunur ve onları süper besleyici bir yulaf partisine güç dolu bir katkı yapar.
Ek bir beslenme ve doku artışı için, her ikisi de sağlıklı omega 3 yağ asitleri içeren kıyılmış ceviz ve chia tohumlarını ekledik. Keto tutmak için "yulafınızı" yoğun krema veya konserve tam yağlı hindistan cevizi sütüne batırın. Hem keto hem de glisemik indeksi düşük olan Stevia veya ksilitol ile tatlandırın.
1 PORSİYON YAPAR
İÇİNDEKİLER
- 1/4 su bardağı kenevir kalbi
- 2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1/2 su bardağı krema veya konserve tam yağlı hindistan cevizi sütü
- 1/4 çay kaşığı vanilya özü
- Tatlandırmak için Stevia
- Küçük bir avuç yaban mersini
NASIL YAPILIR
- Kapaklı bir kapta kenevir kalplerini, cevizleri, chia tohumlarını, kremayı, vanilyayı ve steviayı birleştirin. Birleştirmek için karıştırın. En az bir saat veya gece boyunca örtün ve soğutun.
- Yemekten hemen önce yaban mersini ile doldurun.
Ayrıca Ziyaret Edin: Kilo Kaybı İçin En İyi 15 Yulaf Ezmesi Tarifi