30 Tahılsız Basit Bir Yulaf Ezmesi

Bu sağlıklı kahvaltı, fındık, tohum, alternatif un ve baharatlardan oluşan lezzetli bir kombinasyondur.

Birçoğumuz için yulaf ezmesi, hızlı ve sağlıklı kahvaltı seçenekleri söz konusu olduğunda vazgeçilmezdir. Bu tarif, Whole30 ve paleo diyetleri için klasik yulaf ezmesini yeniden tanımlıyor ve ayrıca vegan ve glütensiz. Keten tohumu ve chia'dan badem unu ve kuruyemişlere kadar bir güç merkezi listesiyle, öğle yemeğinden önce sizi aç bırakarak şeker seviyenizi artırmayacak doyurucu bir kahvaltının tadını çıkaracaksınız. En sevdiğiniz garnitürleri ekleyin - kurutulmuş meyve ve hindistancevizi, hem de chia tohumlarının serpilmesi kadar mükemmeldir.

2 İLA 4 PORSİYON YAPAR

İÇİNDEKİLER

• 1/3 su bardağı ince kıyılmış fındık
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 2 yemek kaşığı badem unu
• 2 çay kaşığı chia tohumu ve süslemek için daha fazlası
• 1/2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
• 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
• 3/4 ila 1 su bardağı badem sütü veya tam yağlı hindistan cevizi sütü
• 2 yemek kaşığı hurma şurubu

NASIL YAPILIR

1. Orta boy bir kapta fındık, keten tohumu, badem unu, chia tohumu, tarçın, zencefil ve tuzu birleştirin.
2. Küçük bir tencerede veya mikrodalgada, sütü (3/4 bardak ile başlayın) hurma şurubu ile neredeyse kaynayana kadar ısıtın.
3. Sıvıyı kuru malzemelerin üzerine dökün ve birleştirmek için karıştırın. Daha ince bir kıvam isterseniz daha fazla süt ekleyin.
4. Üstüne chia tohumları veya istediğiniz diğer garnitürlerle süsleyin.

Ayrıca Ziyaret Edin: Kilo Kaybı İçin En İyi 15 Yulaf Ezmesi Tarifi